Kategoria

Zdrowie

Lifestyle, Zdrowie

Jak realnie wpływać na szybkość zasypiania i jakość naszego snu?

Mogę śmiało powiedzieć, że jestem ekspertem w temacie snu. Od lat, w czasie ataków choroby, pierwszy padał u mnie sen. Miałam problemy z zasypianiem i jakością snu (wybudzenia, niemożność ponownego zaśnięcia). Przez lata przeczytałam wszystkie książki i badania tyczące się tematu jakościowego, regenerującego snu. Przetestowałam chyba wszystkie (naturalne) specyfiki i wprowadziłam w życie liczne zmiany, wpływające na nasz sen. Dziś zdradzam Wam pakiet moich kilkunastoletnich hitów. 1. Rytm dnia To absolutny numer jeden. Stałe pory zasypiania (u mnie 22) i pobudek (6). Nie ważne czy to weekend, święta czy wakacje. Tylko silna choroba jest wyjątkiem. Każdy inny dzień działa w…

Czytaj dalej
6 komentarzy
Kuchnia, Parenting, Zdrowie

Mutacja MTHFR – czym jest, czy ją masz i co z tym fantem począć?

MTHFR odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Jest jednym z głównych enzymów odpowiadających za proces metylacji. A metylacja jest niezwykle ważnym procesem metabolicznym, który zachodzi w każdej komórce i w każdym organie naszego ciała. Ma on wpływ na reakcję na stres, stany zapalne, chemię mózgu, produkcję energii, reakcję immunologiczną, detoksykację, produkcję przeciwutleniaczy, naprawę komórek i ekspresję genów. Mutacja MTHFR, totalnie ignorowana przez większość lekarzy, choć może przynieść sporo komplikacji. Zaniedbana, może znacząco skrócić nasze życie lub co najmniej wpłynąć na jego jakość. Żeby Was uspokoić, lub wystraszyć (wybierzcie sami ;)), każdy z nas ma uszkodzony przynajmniej jeden gen (ale…

Czytaj dalej
5 komentarzy
Zdrowie

Jak dietą ketogeniczną i postem można (szybko) wyleczyć insulinooporność

Obecny styl życia oraz ilość i jakość pożywienia, które spożywamy, sprawia, że insulinooporność w niedalekiej przyszłości będzie problemem większości ludzi w krajach cywilizowanych. Niestety nie jest wystarczająco spektakularna i nie zabija szybko, aby powiedzieć o światowej pandemii. A IO jest podstępna i okrutna. Wkrada się do życia niepostrzeżenie i przejmuje stery.

Czytaj dalej
18 komentarzy
Lifestyle, Zdrowie

Moje sprawdzone sposoby na stres (+historia mojego jesiennego dramatu)

Miesiąc od 10 października do 10 listopada jest jak czarna wyrwa roku 2020. Choć ogólnie nikt fanem 2020-go nie będzie, to dla mojej rodziny był on łaskawy, a wręcz obfitujący w dobre rzeczy. Izolacja służy nam, jako rodzinie. Zawodowo radzimy sobie dobrze. Dzięki diecie ketogenicznej schudłam 13  kg i wyglądam, ale także czuję się najlepiej od wielu lat. Wypadek Maksia był trudny, ale sprawa szybko ułożyła się pomyślnie. Było więc pięknie. Do października.

Czytaj dalej
Zostaw komentarz